Comment pallier au manque de lumière en hiver ?

Le manque de luminosité en hiver influence notre état général, notre sommeil, notre système immunitaire et notre humeur.

Pour prévenir ces désagréments, il existe plusieurs astuces.

Une balade quotidienne après le déjeuner, idéalement en post-prandial afin de favoriser une bonne digestion ! Les rayons du soleil traversent aisément la couche nuageuse.
Adopter les aliments riches en vitamine D: poissons gras, jaune d’oeuf, beurre cru, huile de foie de poisson…
Introduire également des aliments boosters de l’immunité : agrumes, ail, pollen frais, baies de goji…
Une activité sportive est recommandée pour réguler les rythmes veille / sommeil.
Une supplémentation en vitamine D est vivement conseillée entre octobre et mai, sachant que la majorité de la population est carencée.
En cas de dépression saisonnière, les appareils de luminothérapie sont de bons alliés pour compenser le manque de lumière.

Et 1, 2, 3 … soleil !