Prendre soin de sa peau
La peau est l’organe du corps humain le plus étendu (environ 2 m² de surface) et le plus lourd (entre 4 et 10 kilos chez l’adulte).
Elle assure plusieurs fonctions vitales:
- Rôle de barrière: La flore bactérienne et le film hydrolipidique formé par la sueur et le sébum empêchent les bactéries pathogènes de s’installer.
- Protection anti-UV: La mélanine synthétisée par les cellules dites mélanocytes fonce la peau ce qui permet de protéger nos cellules des rayons ultraviolets.
- Thermorégulation: La transpiration et la vasodilatation des capillaires permettent d’évacuer la chaleur. Tandis que la vasoconstriction et l’horripilation des poils isolent notre corps du froid.
- Rôle de détox: La peau est un émonctoire permettant d’éliminer les toxines via la sueur et le sébum. Lorsqu’un de nos autres émonctoires (rein, poumons, foie) est saturé ou dysfonctionne, la peau prend le relais en provoquant des irritations cutanées sèches (peau sèche, eczéma sec, pellicules…) ou grasses (peau grasse, acné, points noirs, eczéma suintant…)
- Absorption: La peau respire ! Elle capte l’oxygène et dégage du gaz carbonique. De plus, grâce à ses nombreux capillaires, la peau absorbe les substances qu’on y applique, d’où l’importance de la qualité et la non-toxicité de nos cosmétiques, pommades…
- Miroir de nos émotions: De même origine embryonnaire que le système nerveux, la peau est l’organe de l’expression émotionnelle. Ce que l’on ne peut/sait dire avec des mots s’exprime au niveau de la peau…
Comment en prendre soin?
1.Alimentation
Ce qu’on ingère a un effet direct sur la beauté de la peau.
Il est bon de consommer:
- Des vitamines et des minéraux anti-oxydants
- Des oméga 3: poissons gras, oléagineux et huiles de lin, de chanvre, de noix et de colza
- De l’eau : 1,5L d’eau filtrée ou peu minéralisée par jour.
Et de limiter:
- Les acides gras saturés: charcuterie, fromage, viande grasse.
- Sucres et céréales raffinées, laitages, alcool, tabac qui surchargent le foie.
2. Oxygénation : promenade ou sport en extérieur
3. Sommeil: adopter des rythmes réguliers de sommeil dans un environnement paisible afin que la peau se régénère la nuit.
4. Gestes beauté appropriés
Nettoyer le visage en douceur:
- avec un savon doux aux huiles végétales ou au lait d’ânesse, une mousse, un gel ou un lait nettoyant
- une seule fois par jour, le soir de préférence pour éliminer les impuretés de la journée. Plus on nettoie la peau, plus elle se fragilise et plus elle sécrète du sébum pour se protéger.
- terminer idéalement le nettoyage par une brumisation d’eau non calcaire (florale, thermale, lotion tonique…)
Laver le corps avec un savon doux surgras, une crème ou une huile de douche plus nourrissants.
Éliminer les cellules mortes accumulées à la surface de la peau à l’aide d’un gommage à grains ou enzymatique (moins abrasif). Réalisé une fois par semaine, le gommage donne un effet bonne mine par l’activation de la micro-circulation et favorise la production de collagène.
Pour le corps, gant de crin ou gommage/exfoliant à grains.
Hydrater la peau avec des crèmes à base d’eau thermale ou d’aloé vera.
Nourrir la peau avec des huiles:
- pour peau sèche: huiles d’amande douce, d’argan, de germe de blé
- pour peau grasse: huiles de jojoba, de macadamia ou de noisette
- pour peau sensible inflamméee (allergie, boutons, irritations): huile de nigelle
- pour peau mature: huiles de bourrache, de figues de barbarie, d’onagre ou de rose musquée
- pour préparer la peau au soleil: huile de carotte
- pour faciliter la cicatrisation: huile essentielle d’hélichryse immortelle
- en cas de rougeurs: huile de pâquerette
- en cas de tâches: huile essentielle de céleri
L’important est de ne pas agresser la peau qui réagira aussitôt.
La consommation de produits bio est préférable, la peau étant déjà en contact avec une pollution atmosphérique continue !
Alors sauve qui peau !