Anne-Claire/ January 13, 2020/ Conseils & Astuces

Le manque de luminosité en hiver influence notre état général, notre sommeil, notre système immunitaire et notre humeur.

Pour prévenir ces désagréments, il existe plusieurs astuces.

  • Une balade quotidienne après le déjeuner, idéalement en post-prandial afin de favoriser une bonne digestion ! Les rayons du soleil traversent aisément la couche nuageuse.
  • Adopter les aliments riches en vitamine D: poissons gras, jaune d’oeuf, beurre cru, huile de foie de poisson…
  • Introduire également des aliments boosters de l’immunité : agrumes, ail, pollen frais, baies de goji…
  • Une activité sportive est recommandée pour réguler les rythmes veille / sommeil.
  • Une supplémentation en vitamine D est vivement conseillée entre octobre et mai, sachant que la majorité de la population est carencée.
  • En cas de dépression saisonnière, les appareils de luminothérapie sont de bons alliés pour compenser le manque de lumière.

Et 1, 2, 3 … soleil !

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