La vitamine D: une alliée naturelle contre la Covid-19

Enfin, les médias nationaux commencent à communiquer sur l’importance de renforcer son système immunitaire dans ce contexte de crise sanitaire, et notamment en consommant de la vitamine D. Nous pouvons individuellement renforcer notre immunité (voir l’article) avec des compléments naturels tels que les produits de la ruche, les anti-oxydants dont le zinc et la vitamine C, et la fameuse vitamine

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Offrez-vous une pause méditative…

En cette fin d’année quelque peu tumultueuse, je vous propose une bulle d’oxygène grâce à la méditation. Les bienfaits de la méditation sont scientifiquement prouvés: Apaise le mental. Régule les émotions. Diminue l’anxiété voire la dépression (aussi efficace que certains antidépresseurs*). Limite la sensation de douleur. Protège le cerveau en augmentant l’épaisseur du tissu du cortex préfrontal gauche, impliqué dans

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Idées de desserts sans sucre, rapides et bons !

Commençons par une petite devinette. Qu’est-ce qui est :1. Présent dans la plupart des produits industriels ?2. Plus addictif que la cocaïne ?3. Souvent au coeur de nos envies gourmandes ?Vous répondez … LE SUCRE ! Le sucre est aujourd’hui trop présent dans notre alimentation : malt d’orge, sirop de riz, sirop de maïs, sirop de blé, sirop d’orge malté, fructose,

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6 idées de “lecture positive”

Parce que le contexte nous offre du temps pour lire.Parce que les librairies indépendantes ont besoin de nous.Parce que nous avons envie de nous offrir un petit moment de repos cocooning (canapé, plaid, bougie, tisane…).Parce que nous souhaitons offrir des cadeaux intelligents à nos proches. Pour toutes ces bonnes raisons, je vous propose une sélection de livres dits “positifs”, “bienveillants”

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5 points d’acupression bien-être

Maux de tête, douleurs de cou et d’épaules, constipation… Situé dans la chair sur la plus haute zone du muscle lorsque le pouce et l’index sont rassemblés, ce point est reconnu pour sa capacité à remédier aux céphalées, aux migraines, et également aux rages de dents, aux douleurs de cou et d’épaules, et à la constipation.Appuyez et massez sur le point pendant quelques minutes et répétez

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9 outils pour positiver !

Saviez-vous que notre santé psychologique influe directement sur notre immunité ?  La “positive attitude” est un outil précieux dans le renforcement de nos défenses immunitaires, surtout en cette période particulière et à la veille de la saison automnale. Voici 9 outils pour être accroître son optimisme et se protéger de l’anxiété environnante. 1. Sourire dès le matin Le sourire est

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Des légumes dans vos desserts !

Depuis quelques années, la tendance en pâtisserie est aux desserts moins sucrés et intégrant plus d’ingrédients végétaux comme les légumes et les légumineuses. Selon le choix du végétal, la texture de la préparation est légère, moelleuse ou plutôt dense, les calories en moins ! Cela permet également de limiter l’utilisation des oeufs pour les personnes allergiques ou vegan et de

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Sublimez vos cheveux de manière naturelle !

Conseil n°1: Lutter contre la perte de cheveux et les cheveux cassants ou secs Le cheveu est constitué de kératine, une protéine fibreuse composée d’acides aminés (la cystine, la cystéine et la méthionine) qui nourrissent la racine du cheveu. Il est donc indispensable de manger suffisamment de protéines dont les sources principales sont: Viandes, oeufs, poissons (de préférence gras et petits pour leur

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Allégez votre tête !

En cette période de confinement, je vous propose d’essayer des exercices simples en Gymnastique Sensorielle pour vous accorder un moment de calme et de détente. Il s’agit de 8 cours “solidarité” offerts, réalisés par deux amis Géraldine Lefloch et Philippe Bézier, responsables de l’école de Gymnastique Sensorielle EMLAVI. La Gymnastique Sensorielle est une gym douce, intériorisée et ressourçante composée d’exercices

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Boostons nos défenses immunitaires !

En cette période de forte contamination, le renforcement de notre système immunitaire est la base de notre prévention santé (en parallèle du confinement).  Nous pouvons agir sur nos défenses en privilégiant plusieurs aliments / superaliments. 1. Des vitamines et des minéraux à gogo !• Crudités (de saison !) à chaque repas: avocat, betterave, carotte, choux rouge/vert, endive, épinard, mâche, panais, radis noir…• Fruits

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