Boostons nos défenses immunitaires !

En cette période de forte contamination, le renforcement de notre système immunitaire est la base de notre prévention santé (en parallèle du confinement).  Nous pouvons agir sur nos défenses en privilégiant plusieurs aliments / superaliments. 1. Des vitamines et des minéraux à gogo !• Crudités (de saison !) à chaque repas: avocat, betterave, carotte, choux rouge/vert, endive, épinard, mâche, panais, radis noir…• Fruits

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5 bonnes raisons de bien mastiquer

La composition de nos assiettes et la qualité de nos aliments sont essentielles pour la santé. Cependant, on oublie souvent que la vitesse à laquelle on mange est tout aussi importante. Voici 5 bonnes raisons de prendre la temps de mastiquer. 1.Une meilleure digestion Une bonne digestion débute par la bouche grâce d’une part à l’action mécanique de la mastication

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Les huiles végétales, nos alliées Soins et Beauté

Encore une fois, la bonne mère nature nous offre ses merveilles : les huiles végétales. Ces extraits lipidiques précieux possèdent une multitude de vertus pour la santé et la beauté. Une huile végétale est obtenue par première pression à froid d’une graine ou d’un fruit oléagineux (sésame, noisette, jojoba…). Néanmoins, beaucoup de plantes possèdent des actions bénéfiques sur la santé

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Comment pallier au manque de lumière en hiver ?

Le manque de luminosité en hiver influence notre état général, notre sommeil, notre système immunitaire et notre humeur. Pour prévenir ces désagréments, il existe plusieurs astuces. Une balade quotidienne après le déjeuner, idéalement en post-prandial afin de favoriser une bonne digestion ! Les rayons du soleil traversent aisément la couche nuageuse. Adopter les aliments riches en vitamine D: poissons gras,

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Prendre soin de sa peau

La peau est l’organe du corps humain le plus étendu (environ 2 m² de surface) et le plus lourd (entre 4 et 10 kilos chez l’adulte). Elle assure plusieurs fonctions vitales: Rôle de barrière: La flore bactérienne et le film hydrolipidique formé par la sueur et le sébum empêchent les bactéries pathogènes de s’installer. Protection anti-UV: La mélanine synthétisée par

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Dentifrice au fluor: prudence…

Le fluor, ou fluorure de sodium, « serait » notre allié contre les caries. Considéré comme un remède efficace aux caries et à la formation de plaque dentaire, le fluor est présent dans la majorité des dentifrices.Il existe également d’autres sources de fluor: • Les eaux de boisson (du robinet ou en bouteille)• Les bains de bouche • Les gels fluorés• Certains sels

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Une rentrée en forme avec les huiles essentielles !

Les huiles essentielles sont nos alliées, notamment en cette période chargée de rentrée ! Voici des petits conseils selon les besoins de chacun. FatigueAdulte / enfant de + de 6 ans1 goutte HE Pin sylvestre + 1 goutte HE Épinette noire À diluer dans un peu d’huile végétale.En massage sur les surrénales le matin. ConcentrationAdulte / enfant de + de

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S’hydrater avec des eaux naturellement aromatisées !

En cette période de forte chaleur, amusons-nous à nous hydrater en apportant saveurs et vitamines à l’eau ! On choisit tout d’abord une eau faiblement minéralisée (résidu à sec inférieur à 150 mg/L car comme dit l’adage: “L’eau est bonne pour ce qu\’elle emporte, et non pour ce qu\’elle apporte.” On peut également apporter du pétillant modérément avec une eau gazeuse ou

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Les graines: petites mais costauds !

Si petites mais tellement nutritives, les graines valent la peine d’être consommées !En effet, leur structure protège l’embryon végétal qui donnera naissance à la future plante. Elle contient alors les réserves nourricières de la future plante. 3 grandes familles de graines • Les graines amylacées (70% de glucides) sont les céréales: avoine, blé, épeautre, maïs, orge, riz, seigle…• Les graines

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